＜ＺＯＯＭ配信＞

＜スタジオレッスン同時配信＞

※代行・代替えレッスンの際はZOOM配信はありませんのでご注意下さい。

 

火曜日：19：00～19：50 ボディメイクピラティス　20：00～20：45 　バレトンシェイプ

金曜日：10：30～11：00 リリース　11：05～11：35 バレトン

ミーティングID: 836 7842 5313
パスコード: 253004

 

＜ＹｏｕＴｕｂｅ配信＞

Ｌakuness チャンネル

①バレトン/唐木田

②フットリリース/唐木田

③フラ　ベーシックステップ/春原

④フラ　Hula Tease（月曜日）/春原

⑤フラ　Kaʻa Nā ʻAle（土曜日）/春原

⑥フラ　糸（金曜日）/春原

⑦青竹シゲキックス/ＳＵＮ

⑧ルーシーダットン/Ｒｏｃｏ

⑨タイチー/Ｒｏｃｏ

⑩オープニングストレッチ/Ｒｏｃｏ

⑪ディスコEX　ウォームアップ/藤森

⑫ディスコEX　クールダウン/藤森

⑬ディスコEX　LET’S GROOVE/藤森

⑭ディスコEX　Le freak/藤森

⑮ディスコEX　ジンギスカン/藤森

⑯ディスコEX　UFO/藤森

⑰ディスコEX　Don’t you Want Me/藤森

⑱ディスコEX　YOUNG MAN (Y.M.C.A.)/藤森

⑲サーキット（ウエスト引締め）/藤森

⑳心を休ませるヨガ/藤森

㉑身体をゆるめるヨガ/藤森

㉒身体をあたためるヨガ/藤森

㉓ベリーダンス/良子

㉔美心体操/mika

㉕セルフリリース（首・肩編）/唐木田

㉖セルフリリース（腰編）/唐木田

㉗バレトン（新作）/唐木田　

㉘ベリーダンス（新作）良子

㉙ベリーダンス（新作）良子

 

＜１分間チャレンジシリーズ＞

フットリリース編

プランク編

クライマーズラン編

腹筋編

ランジ編

サイドプランク編

プッシュアップ編

ヒップアップ編

内もも（内転筋）編

バックエクステンション編

脳トレ編（エリナおばあちゃんバージョン）

内転筋編

ヒップアップ編

 

～壁を使ったシリーズ～

中殿筋編

首リリース編

内もも編

猫背改善編

みんなで踊ろう！！