体幹トレーニングのメリット

「体幹トレーニング」

テレビや雑誌なとで、この言葉を耳にすることが多い割に、「体幹」ってどこのこと??なんて思ってる方も多いのではないでしょうか??

「体幹」とは、深層筋のことで、横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群などのことを指します。身体を支える為に使う筋肉で、バランス能力を向上させたり、競技スキルを向上させてくれるのです💪

日常意識することのないこれらの筋肉を意識して使う体幹トレーニングしていくことで、身体本来の健康な状態にリセットすることができると考えられています。

体幹トレーニングの主な効果としては…

1.太りにくい身体へ改善

2.肩こり、腰痛などの予防・改善

3.姿勢を改善し、身体本来の働きを呼び覚ます

4.トレーニング効果を高める

なとがあります😊

じゃあどんなことをやったらいいの??そんな風にも思いますね。簡単に言うと…「バランスをわざと崩すように」トレーニングをしてみてください☆

◆大ボール、小ボールを使用する◆

◆ピラティス◆

◆ヨガの片足バランスポーズ◆

◆エアリアルヨガ◆

◆シルクサスペンション◆

…などなど、その方法は山のようにあります!!

Lakunessではさまざまな体幹トレーニングを組み込んだレッスンをご用意しています。グループレッスンが不安な方はパーソナルトレーニングでも体幹トレーニングを行えますよ☆

芯から身体、変えてみませんか??

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